在2019年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.4 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1451 千卡
|
脂肪: 45.33克 | 蛋白质: 127.08克 | 碳水物: 143.16克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Каравай Ржаной Хлеб, Каждый День Кокосовая Стружка, Яблоко Айдаред, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Леовит Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса, Nescafe Кофе Растворимый, Spainolli Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Макфа Спагетти Шпинатные Отварные, Рагу с Куриной Грудкой. 晚餐: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. 小食/其他: Boombar Протеиновый Коктейль, Здравник Цикорий Растворимый. 更多的......
|
|
2326 千卡
|
运动:
Body Pump - 1 小时, 椭圆机 - 12 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|