在2019年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
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55.8 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1415 千卡
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脂肪: 49.44克 | 蛋白质: 109.08克 | 碳水物: 136.91克.
早餐: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Американский Сыр (Обезжиренный, Пастеризованный), Яйцо (Целое), Подсолнечное Масло, Лидкон Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Barilla Макароны, Куриная Грудка, Помидоры. 晚餐: АВС Хрен Боярский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры. 小食/其他: Апельсин, Апельсин, Exponenta Imuno+. 更多的......
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1766 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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