|
hormon ilaçları ve sınav arefesi hareketsizlik ile birleşen saldım çayıra mevlam kayira şeklinde beslenme ile sonuç bu 😭😢😖😧
|
67.5 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1150 千卡
|
脂肪: 68.21克 | 蛋白质: 54.41克 | 碳水物: 91.76克.
早餐: Haşlanmış Yumurta, Pınar Hindi Salam, Pınar Hindi Salam, Dost Süzme Peynir, Zeytin, Kaanlar Eski Kaşar, Domates Sosu (Konservelenmiş), Kepekli Krep, Reçel Konserveleri. 午餐: Mercimek Çorbası, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). 更多的......
|
|
2338 千卡
|
运动:
RPM - 45 分钟, 爬楼梯 - 32 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|