|
13 tydz roku Dieta nie istniala 2 x siłowy 5*5-> sq 95/100, dl 110, bp 85, ohp 52.5, row z kabla 65/70 3 x cardio -> bieganko 54min/8km nartki 2:45h jazdy/45km + 2:32h jazdy/47km ale piwko + burgerek + fryteczki no i wynik jest 88,8 kg :D peace&love
|
88.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
2727 千卡
|
脂肪: 99.54克 | 蛋白质: 191.56克 | 碳水物: 261.63克.
早餐: Sport Definition That's The Whey, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne, Alesto Nerkowce. 午餐: Pilos Ayran, Kebab w Bułce. 晚餐: Serek Śmietankowy do Smarowania, Biedronka Chleb Słonecznikowy, Światowid Tylżycki w Plastrach, Nasze Smaki Kiełbasa Krakowska. 小食/其他: Sport Definition That's The Whey, Piątnica Serek Wiejski, Dżemy i Konfitury, Pomarańcze, FruVita Skyr Jagoda. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|