在2019年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1509 千卡
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脂肪: 46.81克 | 蛋白质: 101.03克 | 碳水物: 170.19克.
早餐: Smart Formula Контроль Веса, Большая Кружка Кофе Капучино, Куриные Грудки (Запеченые). 午餐: Морская Капуста, Перловка. 晚餐: Теремок Окрошка Домашняя на Квасе. 小食/其他: Good Food Миндаль Сушеный, Куриная Грудка, Мандарины, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Пятерочка Яблоко Красное, Большая Кружка Кофе Капучино, Большая Кружка Кофе Капучино. 更多的......
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3195 千卡
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运动:
看书 - 1 小时, 淋浴 - 25 分钟, 清洁 - 10 分钟, 心 (Cardio) - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 55 分钟, 烹饪 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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