在2019年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
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67.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2138 千卡
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脂肪: 58.71克 | 蛋白质: 195.73克 | 碳水物: 210.98克.
早餐: ダノン オイコス プレーン・加糖, ビーレジェンド WPI, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 午餐: セブンイレブン レタスたっぷり！シャキシャキレタス, コーヒー, ローソン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 照焼チキンとたまごサンド. 晚餐: ひかり味噌（株） フォー トムヤムクン, 目玉焼き, ニッポンハム ロースハム, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ブロッコリ. 小食/其他: ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド クレアチン, Optimum Nutrition プロテインバー, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア風味, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア風味. 更多的......
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2601 千卡
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运动:
汗蒸 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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