|
Жир Углев Белк Кал
80,94 147,11 89,30 1982
|
64.6 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2199 千卡
|
脂肪: 100.29克 | 蛋白质: 157.91克 | 碳水物: 159.05克.
早餐: Сыр Голландский, Калина Малина Хлеб Сельский, Овсяная Каша на Воде, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе. 午餐: Домик в деревне Ряженка 2,5%, ЗАО Марийское Творог 2%, Восход Хлеб Бородинский. 晚餐: Магнит Апельсин, Ариант Мясо Деревенское, Восход Хлеб Бородинский, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кабачок Гриль, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 小食/其他: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Атяшево Творог 2%, Малиновое Варенье. 更多的......
|
|
3156 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 看书 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 看电视 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|