在2019年03月31日体重纪录（没有日志纪录）
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70.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2611 千卡
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脂肪: 96.45克 | 蛋白质: 222.40克 | 碳水物: 205.81克.
早餐: ローソン カフェオレ, 鮭おにぎり, ローソン おにぎり屋 いくら醤油漬, ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 午餐: 100％メープルシロップ, 卵白, プロテインパンケーキ, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, マイプロテイン マルトデキストリン, DNS クレアチン, バルクスポーツ EAA, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵, 卵白. 晚餐: チーズリゾット, 豚バラ, ごま油, きゅうり, ブロッコリ, 牛もも. 更多的......
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2654 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 57 分钟, 快走 - 21 分钟, 休息 - 19 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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