在2019年03月14日体重纪录(没有日志纪录)
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67.2 公斤
最近减少: 20.6 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1485 千卡
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脂肪: 73.89克 | 蛋白质: 89.69克 | 碳水物: 115.64克.
午餐: Elegê Iogurte, Mamão, Hortifruti Abacate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Antarctica Guaraná Zero, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Seara Texas Burguer, Bacon. 更多的......
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2893 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 1 小时, 健身 - 1 小时, 椭圆机 - 42 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 18 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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