在2019年02月26日体重纪录(没有日志纪录)
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67.2 公斤
最近减少: 20.6 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1500 千卡
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脂肪: 54.81克 | 蛋白质: 89.08克 | 碳水物: 163.66克.
午餐: Elegê Iogurte, CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo, Mamão, Molho Branco, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Hambúrguer com Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. 更多的......
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2582 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 普拉提健身操 - 1 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 健身 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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