|
Суббота - день замеров и взвешиваний.
Калорийность 2957КК до 3000КК не доползла - сил не хватило.))
Вес 52,5кг (+1кг)
Ог 87см (+1см)
От 69см (+4см)
Ож 74см (+5см)
Об 91см (+1см)
Галифе 89см (+2см)
Разница между серединой недели и сегодняшним днем не реальная.
Фиксирую замеры для истории.)))
69см в талии я была год назад..
|
52.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2725 千卡
|
脂肪: 105.19克 | 蛋白质: 102.92克 | 碳水物: 353.90克.
早餐: Блины на Молоке, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Пирожок с Картошкой, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. 午餐: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Олейна Подсолнечное Масло, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Миндаль, Финик, Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, Мойва, Мистраль Чечевица Красная. 晚餐: Rich Виноградный Сок, Томатная Паста, Вермишель, Жареная или Запеченная Курица. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|
1到20，总共34
 评论
Первым желанием было уйти в дефицит и слить воду. Но.. Еще две недели на наборе, потом отдых, а уж потом дефицит.
Иду по плану.;)))
2019年03月30日 会员：: Wera Malik
|
Вечером сделаю фото - для истории.;)))
2019年03月30日 会员：: Wera Malik
|
Вот это круто почти 3000🙈 для меня это нереально! Подписалась на вас, у меня похожая история с потерей мышц, поднимать ккал мне туго даётся, никак аппетит не возвращается после низкокалорийки, буквально уже ем насильно, просто понимаю чем грозит голод, назад не хочу😰 и ещё этот дурацкий фитнес браслет меня расстраивает, огромный расход ккал получается...
В общем я буду следовать за вами😊
2019年03月30日 会员：: r0za4ka1987
|
Это же вода, и это хорошо!!! Говорят именно в этот момент организм восстанавливается. У вас такие изменения за пол года, просто супер👍
2019年03月30日 会员：: r0za4ka1987
|
Розочка, а у меня как вернулся аппетит, так не уходит. Как же тяжело! Лучше бы не возвращался
2019年03月30日 会员：: Про100Алла
|
Вера, не так то просто держать 3000
2019年03月31日 会员：: Malefisenta_666_
|
r0za4ka1987, я поднимала прошлым летом с большим трудом. Долго висела на поддержке в 2500-2600. Все будет. Читайте Кнопочку. Она очень последовательна и открыта для общения.))
2019年03月31日 会员：: Wera Malik
|
r0za4ka1987, страшно заплывать когда всю жизнь талия была 62см..
2019年03月31日 会员：: Wera Malik
|
ale21691507, у меня это тоже было. Последний дефицит и подъем на поддержку скомкала весь. Поднимала по 100-200КК, потом 500.. Спорт скомпенсировал косяки, но планы-то были другие. Сейчас уже трудно держать норму. Поднимись в профицит - будет легче.;)
2019年03月31日 会员：: Wera Malik
|
Таша, стабильно не добираю. Худеть было легче.. Думаю как быть дальше. Мышцы надо растить, но кушать так тяжко..
2019年03月31日 会员：: Wera Malik
|
Вера, я только к концу второго месяца начала добирать. Профицит это сложно, согласна, худеть проще
2019年03月31日 会员：: Malefisenta_666_
|
Таша, как? КАК ты начала набирать? Я никак.. Вчера опять не добрала.
2019年03月31日 会员：: Wera Malik
|
Вера, просто ела-ела-ела, причём вес пошёл только после 3100 и то по грамма (за 4 месяца 1,5 кг это смешно. Углеводы в 313 гр так и не смогла ни раза набрать). Тут терпение и упорство нужно похлеще, чем на дефиците 😂
2019年03月31日 会员：: Malefisenta_666_
|
Таша, для меня углеводы - больная тема. Вот белками я много накушать могу, только зачем..
2019年03月31日 会员：: Wera Malik
|
Вера, аналогично. Всегда думала, что ем очень много углеводов.
2019年03月31日 会员：: Malefisenta_666_
|
Таша, а есть способ не жрать и набирать ММ?;)
2019年03月31日 会员：: Wera Malik
|
Вера, к сожалению нет. Только профицит+белок+нагрузки. Ну новичкам в зале подвластна рекомпозиция (одновременно жечь жир и растить мышцы)
2019年03月31日 会员：: Malefisenta_666_
|
Таша, а если попробовать схему с коротким дефицитом-профицитом? Может легче зайдет?;) Или зальет еще сильнее?
2019年03月31日 会员：: Wera Malik
|
Вера, дефицит короткий, а под'ем обычный?
2019年03月31日 会员：: Про100Алла
|
ale21691507, можно и быстрый.
2019年03月31日 会员：: Wera Malik
|
|
|