HanseFit的日记, 2019年03月29日

KFA: 12,9%
MUS: 46,7%

OK, eine gewisse Konstanz ist da...

Ich werde jetzt wohl mal mein Trainingsplan noch umstellen.

70.5 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1832 千卡

脂肪: 42.75克 | 蛋白质: 187.49克 | 碳水物: 166.47克.   早餐: Multinorm Whey Protein Vanille, Kölln Schmelzflocken, Banane, Leichter Genuss Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kaffee, Vollmilch. 午餐: Reis (Gekocht), Rindersteak. 晚餐: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Alpenpower BIO MICELLAR CASEIN Protein. 小食/其他: BodyChange Eiweisshake, Heidelbeeren, Milram Skyr Natur. 更多的......

2088 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......