|
Всем привет! Девочки, кто на подъёме кбжу, поделитесь, пожалуйста, своими историями! Я несколько лет страдала "пп головного мозга", потом сидела на низких калориях. В том году худела на 1500,осталась без стабильных кд. С сентября не практиковала подсчёты, просто старалась нормально есть. Но цикл все равно с задержками по 2 недели, иногда больше. Узнала про разгон, поняла, что не хватает еды, так как гормоны в норме. И в феврале начала разгон. Без подсчетов я ела на 1500-1700 в среднем, поняла, что это дефицит на мою активность. Разгонялась с 1700, сейчас 1950. На 1900 был ужасный голод, но я перетерпела. На 1950 уже 2 недели. За это время ко мне прилип этот кг, держится уже 2 недели(((я не знаю, стоит мне поднимать дальше или продолжать сидеть на 1950. Вес 61 при росте 166 для меня комфортный, размер одежды S (у меня широкие плечи и плотная кость, никогда не весила меньше 58). И я не хочу поправляться((((( Как думаете, стоит сидеть ещё неделю 1950 или продолжать подъем? Из нагрузки-я оперная певица (это очень энергозатратная деятельность, арии петь тяжело), 3 раза силовые групповые (большие веса нельзя из-за спины) и 10-15 тыс. шагов.
|
62.4 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2023 千卡
|
脂肪: 91.23克 | 蛋白质: 108.14克 | 碳水物: 197.39克.
早餐: ВкусВилл Конфеты Горький Шоколад, Радость Вкуса Сыр "Топленое Молочко", Растишка Творожок Клубничный, Домик в деревне Молоко 3,2%, Знак Хлеба Хлеб Украинский Новый, Магнит Банан, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яйцо Куриное. 午餐: Ярче Пломбир в Вафельном Стаканчике, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Сады Придонья Пюре Яблоко-Персик, Творог 5%, Большая Кружка Сметана 15%. 晚餐: Курага, Орехи Кешью, Дары Природы Миндаль Натуральный, Макфа Ракушки, ВкусВилл Фарш из Индейки. 小食/其他: Льняное Масло. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|