在2019年03月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.3 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
981 千卡
|
脂肪: 33.81克 | 蛋白质: 71.12克 | 碳水物: 103.47克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Абрикос Сушеный, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Мистраль Отруби Овсяные. 午餐: Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Зеленый Листовой Салат. 晚餐: Авида Молоко 1,5%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Зеленый Листовой Салат, Треска Отварная, Брокколи на Пару, Цветная Капуста. 小食/其他: Optimum Nutrition Рыбий Жир, Простой Йогурт, Простоквашино Творог 2%, Красное Яблоко. 更多的......
|
|
1988 千卡
|
运动:
силовая тренировка - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|