在2012年11月10日体重纪录(没有日志纪录)
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67 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1118 千卡
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脂肪: 21.61克 | 蛋白质: 40.66克 | 碳水物: 200.46克.
早餐: passion fruit juice, strawberry, papaya, apple. 午餐: lentil, passion fruit juice, salad, chicken, rice. 晚餐: blackberry juice, strawberry, papaya, apple. 更多的......
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2163 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 15 分钟, 健身器(中度的) - 15 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 8 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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