在2019年03月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1603 千卡
|
脂肪: 41.87克 | 蛋白质: 107.76克 | 碳水物: 208.52克.
早餐: Чай, Манная Каша на Молоке, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Сметана, Сахар, Большая Кружка Ряженка 4%, Творог 9%, Магнит Апельсин, Макароны Отварные, Bravolli Кускус Птитим, Семга Запеченная, Кофе с Молоком, Чай, Домик в деревне Молоко 3,5%, Natfoods Гречневые Шарики, Кофе. 午餐: Огурец (без Кожуры), Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Брокколи (без Жира), Филе Индейки, Льняное Масло, Квашеная Капуста. 晚餐: Клементины, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта, Сметана , Картофельное Пюре, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Бульон из Индейки, Приготовленная Брокколи (без Жира), Квашеная Капуста, Пирожок с Капустой, Грудка Индейки, Eco Botanica Зефир, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Natfoods Гречневые Шарики, Огурец (без Кожуры), Куриный Бульон, Куриное Филе, Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Булгур (Вареный). 小食/其他: Гост Пломбир в Вафельном Стаканчике, Чай, Рогачев Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка", Natfoods Гречневые Шарики, Огурец (с Кожурой), Клементины, Zero Низкокалорийный Джем Клубника-Банан, Рогачев Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка", Простоквашино Ряженка 4%, Мёд. 更多的......
|
|
1602 千卡
|
运动:
坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 50 分钟, 烹饪 - 2 小时, 淋浴 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|