Alex_Novosib的日记, 2012年11月10日

在2012年11月10日体重纪录（没有日志纪录）

112.3 公斤最近减少: 0.7 公斤. 还有: 22.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年11月10日:

1819 千卡

脂肪: 65.45克 | 蛋白质: 99.59克 | 碳水物: 204.72克. 早餐: Сыр Российский, 4-Х Зерновая Каша. 午餐: Тан, Солянка Сборная Мясная, Мультизерновой Хлеб, Сыр Творожный с Зеленью. 晚餐: Творог Зернистый 5%. 更多的......

2977 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 13 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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