在2019年03月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.7 公斤
最近减少: 34.3 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1257 千卡
|
脂肪: 48.60克 | 蛋白质: 99.58克 | 碳水物: 103.65克.
早餐: Café com Açúcar, Parmalat Leite UHT Semidesnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light. 午餐: Peito de Frango, Tomates, Liza Molho Caseiro, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Vigor Requeijão Light, Café com Açúcar. 晚餐: Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante, Paleta Bovina, Parmalat Leite Desnatado, Heinz Maionese, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar. 小食/其他: Vitao Cookies Integrais com Nozes, Café com Açúcar, Vitao Cookies Integrais com Nozes, Café com Açúcar. 更多的......
|
|
3956 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 跑步机 - 5 分钟, 自行车 (骑车) - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 睡眠 - 4 小时 和 15 分钟, 休息 - 8 小时 和 25 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|
|
|