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Down a bit and feeling good. Made it through full workout today. Really looking forward to the weekend!
Be Happy!
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72.2 公斤
最近减少: 66.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2176 千卡
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脂肪: 113.75克 | 蛋白质: 150.21克 | 碳水物: 154.79克.
早餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee (Brewed From Grounds), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. 午餐: Beef Sausage, Sour Cream, Pico De Gallo, Scrambled Egg, Parmesan Cheese (Shredded), Mushrooms, Baby Spinach, Fresh Mozzarella Cheese. 晚餐: Apple Cake, Vietnamese Pho, Chicken (Skin Not Eaten). 小食/其他: Stringsters String Cheese, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Chocolate Brownie. 更多的......
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2674 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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