在2019年03月25日体重纪录(没有日志纪录)
|
82.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3620 千卡
|
脂肪: 141.93克 | 蛋白质: 238.12克 | 碳水物: 342.04克.
早餐: Peanut Butter, Nesquik Chocolate Powder, Nutiva Organic Hemp Protein Powder, Imlek Mleko 2,8%, Quaker Old Fashioned Oats, Dr. Oetker Instant Oatmeal. 午餐: Mustard, Multigrain Bread, Cooked Carrots, White Rice, Bacon, Chicken Breast. 晚餐: Ketchup, Multigrain Bread, Cooked Carrots, White Rice, Cevapi Cevapi. 小食/其他: Peanut Butter, My post-workout mix, Jaffa O'cake Orange with Rolled Oats, Apples. 更多的......
|
|
3343 千卡
|
运动:
站立 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 踢拳 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|