|
КД
|
65.4 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1632 千卡
|
脂肪: 74.83克 | 蛋白质: 90.35克 | 碳水物: 148.30克.
早餐: Творог 5%, Сметана 15%, Кофе, Сахар. 午餐: Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Приготовленная Квашеная Капуста, СПК Колбаса "Докторская", Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Хлебопек Хлеб Тостовый. 晚餐: Куриная Грудка Отварная, Квашеная Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Сметана 15%, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Алтайская Буренка Варенец 2,5%, суп куриный с лапшой. 小食/其他: Жареное Яйцо без Жира, Пятерочка Яблоко Красное, Assorted Classic. 更多的......
|
|
3227 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 洗碗 - 1 小时, 烹饪 - 59 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 睡眠 - 3 小时 和 6 分钟, 看电视 - 6 小时, 看书 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|