在2019年03月25日体重纪录(没有日志纪录)
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66 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1538 千卡
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脂肪: 79.44克 | 蛋白质: 113.15克 | 碳水物: 86.28克.
早餐: Медовая Долина Мед, Бежин Луг Творог Мягкий 5%, Рот Фронт Халва с Арахисом "Дружба", Кофе, Кофе с Молоком. 午餐: Перловка с Фаршем, Город Мастеров Сосиски Куриные со Сливочным Маслом. 晚餐: Сыр Голландский, Куриное Филе. 小食/其他: Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой. 更多的......
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2139 千卡
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运动:
烹饪 - 45 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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