在2019年03月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
101.9 公斤
最近减少: 18.1 公斤.
还有: 11.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2581 千卡
|
脂肪: 95.38克 | 蛋白质: 254.88克 | 碳水物: 187.08克.
早餐: Cukier, Piątnica Śmietana 12%, Pilos Twaróg Półtłusty, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Provitus Dynia w Occie, Nautica Filety Śledziowe A'la Matjas, Jajko, OstroVit WPC80.EU, Pikok Kiełbasa Szynkowa, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 午餐: Mleczna Dolina Mleko 3,2%, Kawa, OstroVit WPC80.EU. 晚餐: Piątnica Śmietana 12%, Bakoma Mozzarella, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Pieczywo Chrupkie Żytnie. 小食/其他: Chipsy Tortilla o Smaku Nacho, Jabłko. 更多的......
|
|
3723 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|