在2019年03月24日体重纪录（没有日志纪录）
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89 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2055 千卡
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脂肪: 47.29克 | 蛋白质: 108.48克 | 碳水物: 259.90克.
早餐: Jam, Thee, Blue Band Halvarine, Bruine Boterham, Wasa Volkoren Cracker, Honing. 午餐: Koffie met Melk, Calvé Pindakaas (10g), Van Dijk Ambachtelijk Fries Roggebrood, Sinaasappelen, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Becel Light, AH Halfvolle Melk. 晚餐: Champignons, Komkommer (Geschild), HAK Doperwten met Worteltjes, AH Gepaneerde Schnitzel, Optimel Yoghurt Bosvruchten, AH Volle Yoghurt, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). 小食/其他: Appel, Koffie met Melk, Hapjes, Koffie met Melk, Heineken Bier, Kwarktaart, Koffie met Melk, Whisky. 更多的......
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2294 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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