在2019年03月23日体重纪录（没有日志纪录）
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82 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1869 千卡
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脂肪: 75.62克 | 蛋白质: 113.04克 | 碳水物: 187.19克.
早餐: Yumurta, Reçel Konserveleri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin, Çavdar Ekmeği, Lor Peyniri. 午餐: Kefir, Çavdar Ekmeği, Makarna, Dana Kavurma. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Taze Fasulye, Izgara Köfte, Tam Buğday Ekmeği. 小食/其他: Ülker Bitter Çikolata %85, Karpuz, Hurma, Ceviz, Migros Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem. 更多的......
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3052 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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