在2019年03月22日体重纪录(没有日志纪录)
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86.0 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2011 千卡
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脂肪: 83.30克 | 蛋白质: 124.29克 | 碳水物: 182.13克.
早餐: Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Chicken Thigh Meat and Skin (Broilers or Fryers, Stewed, Cooked), Bard Valley Whole Medjool Dates, Kühne Sauerkraut. 午餐: Freshii Chicken, Freshii Umamii Salad, Freshii Tofu. 晚餐: Freshii Tofu, Freshii Chicken, Freshii Umamii Salad. 小食/其他: Alcohol 1% Alcohol/Volume, Beer, Baking Soda, Tea (Brewed), Espresso Coffee. 更多的......
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3159 千卡
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运动:
家务 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 休息 - 4 小时 和 55 分钟, 看电视 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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