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JW1206的日记, 2019年03月21日

在2019年03月21日体重纪录(没有日志纪录)
51.1 公斤 最近减少: 14.9 公斤.    还有: 1.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年03月21日:
1347 千卡 脂肪: 66.77克 | 蛋白质: 58.99克 | 碳水物: 135.50克.   早餐: Herbata bez Cukru, Intenson Erytrytol, Olej Kokosowy, Żywiec Zdrój Woda Niegazowana, KFD Białko, KFD Kreatyna, Mlekpol Mleko 3,2%, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy. 午餐: Lidl Bułka Pszenna, Krupnik. 小食/其他: Smalec, Jajko, Chleb Biały, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Gulasz Wieprzowy, Wawel Czekoladki Michałki Zamkowe, Wawel Mieszanka Krakowska. 更多的......
1499 千卡 运动: 驾驶 - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 做爱 - 20 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少4.2 公斤

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