|
Ох господа, дайте совет?!!! вышла тут из декрета на работу, ем в рамках 1500 кал, но с вкусняхами типа кофе с сиропом, макарун или Даниссимо, но в рамках 1500 кал. Ужин переместился с 6 на 8 вечера, спать ложусь в 10, хожу много, больше чем в декрете в разы, водный баланс пытаю соблюдать, а итог не то что не худею, а Поправилась!!!! Ещё и отекаю. Согласно углей много стало, но я их как и сахар не демонизирую. Видимо надо, дайте совет, пожалуйста, не есть какпообелаю на работе? Это часа 3-4 или тока белок вечером или калории убрать и повысить или убрать вкусняшка, которые в калораж вылазят????
|
62.4 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 7.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1275 千卡
|
脂肪: 51.36克 | 蛋白质: 60.80克 | 碳水物: 146.81克.
早餐: Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Помидоры, Ого Овсяные Отруби, Геркулес Овсяные Хлопья, Ирбитский Молочный Завод Молоко Ирбитское 3,2%, Яйцо. 午餐: Умалат Сыр Адыгейский, Сыр Пармезан (Твердый), Ирбитский Молочный Завод Молоко Ирбитское 3,2%, Яйцо, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Морковь. 小食/其他: Даниссимо Молочный Коктейль со Вкусом Трюфеля, Магнит Банан, Hershey's Карамельный Сироп, Макарун. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|