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Irgenwie bin ich gefrustet das nix mehr runter gehen will zur Zeit.
Esse nicht anders wie vorher und bin sogar zusätzlich mit den Rad unterwegs.
Halte mich noch immer an Kohlehydratarme ca. 1600kcal-1800kcal.
Alles komisch manchmal. Aber ich gebe nicht auf !
Werde nun versuchen jeden 2. Tag mindestens 15-20km auf dem MTB zu sitzen.
An Wochenenden auch mal längere Touren über 30km zu machen.
Muss erstmal wieder ein wenig Grundausdauer in meine Beine bekommen.
Am Berg verrecke ich noch Elend :D
Ist ja auch kein Wunder wenn man Jahre nix gemnacht hat , gelle.
Mal schauen was dabei dann raus- und rumkommt.
Wünsche allen einen schönen und erfolgreichen Tag
Michael
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92.5 公斤
最近减少: 37.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1732 千卡
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脂肪: 130.35克 | 蛋白质: 118.90克 | 碳水物: 17.37克.
早餐: Kaffee, Aldi Speisequark Magerstufe, Heidelbeeren, Leinöl, Chia Samen, Kokosflocken, Whey Protein Drink Vanille, Mandeldrink - Ungesüßt, Haselnusskerne Gemahlen. 午餐: Alpenmark Camembert, Schwarz Cranz Mini-Kabanossi. 晚餐: Aldi Kalifornische Walnusskerne, Harzer Harzer Roller, Aldi Natives Olivenöl Extra, Cucina Aceto Balsamico Di Modena, Aldi Blattsalat Mix. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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