在2019年03月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 49.42克 | 蛋白质: 108.24克 | 碳水物: 192.40克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кэроб, Сахар, Большая Кружка Ряженка 4%, Творог 5%, Овсяная Каша на Молоке, Шампиньоны Тушеные, Каша Рисовая на Молоке, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Кофе, Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. 午餐: Говяжий Бульон, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Куриный Бульон, Гречка Отварная, Творог 5%, Каша Рисовая на Молоке, Клементины, Чай, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Куриное Филе, Льняное Масло, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чай, Рогачев Сгущенное Молоко, Satonoyuki Тофу, Банан, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Zero Низкокалорийный Джем Клубника-Банан, Barilla Соус Песто с Базиликом и Рукколой, Макароны Отварные, Простоквашино Ряженка 4%, Сахар, Творог 5%, Куриное Филе, Квашеная Капуста, Куриный Бульон, Гречка Отварная, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Пятерочка Груша Желтая, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Плов со Свининой, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Карусель Заливное из Птицы, Natfoods Гречневые Шарики. 更多的......
|
|
1600 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 45 分钟, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|