在2019年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1850 千卡
|
脂肪: 79.25克 | 蛋白质: 104.81克 | 碳水物: 177.19克.
早餐: Горбуша Соленая, Сахар, Сметана 15% из Топленых Сливок, Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Чудо Зернышко Отруби Овсяные Пищевые, Магнит Морковь Свежая. 午餐: Bodybar Протеиновый Батончик Ореховый Микс, Котлеты Рыбные (Обжаренные/в Духовке), Кускус с Маслом. 晚餐: Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Махеевъ Соус Цезарь, Лук-Порей, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Яйцо. 小食/其他: Рот Фронт Карамель Мечта, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Шоколад, Коммунарка Карамель Фрутомелька, Слойка с Яблоком, Торт Муравейник, Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Сметана 15% из Топленых Сливок, Сырники (5% с Сах.Зам), Оладьи из Творожной Активиа. 更多的......
|
|
2032 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 爬楼梯 - 3 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 14 分钟, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, Cross Training - 7 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|