在2019年03月18日体重纪录（没有日志纪录）
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100.7 公斤
最近减少: 19.3 公斤.
还有: 10.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2644 千卡
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脂肪: 83.78克 | 蛋白质: 237.00克 | 碳水物: 225.47克.
早餐: FruVita Pieczone Jabłko, Biedronka Twaróg Chudy Delikate, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 午餐: Mleczna Dolina Mleko 3,2%, Kawa, OstroVit WPC80.EU. 晚餐: Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Bulion z Kury/Kurczaka, Chira Bukiet Warzyw, Szynka Pieczona, Cenos Kasza Pęczak Ugotowana. 小食/其他: Cukier, Krokus Powidła Śliwkowe bez Dodatku Cukru, Pilos Twaróg Półtłusty, Oskroba Pumpernikel, Ritter Sport Dark Chocolate. 更多的......
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3680 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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