|
vandaag voor het eerst op de hei hardgelopen, maandagochtend, niemand te bekennen. Zon, wind, heerlijk! 5,5 km gelopen, nieuw record en een heel voldaan gevoel! trots op mezelf en mijn lijf die na 8 maanden weer kan. Realiseer me zo duidelijk welke invloed ik zelf kan hebben op mijn gezondheid. gewicht, conditie, eetpatroon.
|
88.9 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1477 千卡
|
脂肪: 70.61克 | 蛋白质: 63.38克 | 碳水物: 163.79克.
早餐: Peren, Maple Syrup, Kokosolie, Lijnzaadolie, Kokosrasp, Pecannoten, Havermout, Pompoenpitten, Kiwi, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 2% Vet. 午餐: Slankie Smeerkaas Mosterd, AH Biologische Maiswafels met Zeezout, De Hete Ketel Groentesoep met Soepballetjes. 晚餐: Gemengde Notenmix, AH Balsamico Azijn, Augurken, Tomaten, Veldsla, Garlan Kruidenkaas, Gebakken of Geroosterde Garnalen, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Spinazie, AH Courgette. 小食/其他: Jumbo Houmous, Wortelen, Anta Flu Classic, Mandarijn, Blue Band Halvarine, Peijnenburg Ontbijtkoek Lower Cal (25g), Gemengde Notenmix, Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, Koffie met Melk, Cappuccino, Banaan. 更多的......
|
稳定体重
|