|
Активные выходные выдались) много гуляли. решила не нарушать кето режим даже на день рождения, нравится мне быть энергичной и легко относиться к любым пищевым соблазнам 😊 свекровь вчера посмотрела на нас с мужем (он же тоже со мной на кето полностью перешёл и ему нравится)и попросила, чтобы я расписала подробно по продуктам. Она что-то прям решительно настроена) ещё бабушка мужа тоже захотела изменить питание и слезть с углеводов (на то есть все обоснования у них обеих), но надеюсь они прислушаются к совету, что переходить лучше плавно👀 моя родня тоже очень заинтересовалась, но у меня есть сомнения. Брат мой не особо верит. Сидит на кашах, а лишний вес там просто запредельный. Около 170-180 думаю. Меня печалит, что на чаше весов между здоровьем и пищевой развращённостью он всё ещё выбирает второе.
|
76.5 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 14.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
А что за кето диета у вас? Как питаетесь? Слышала что угли свести к минимуму, около 5%, белки 20% а остально жиры, так?
2019年03月18日 会员：: Prokunina.yulll
|
Prokunina.yulll я стараюсь ближе к чистому строгому варианту питаться с минимумом молочных продуктов (сыр, изредка сливки 35%), не увлекаться семенами и орехами (это для меня нелегко, оказывается), львиная доля продуктов - мясо, птица, рыба, яйца, сало и жиры животные, оливковое масло иногда. Никаких обезжиренных курогрудей и т.п. Жиры от 70 до 75%, в зависимости от этого белки могут чуть увеличиваться от 20 до 25%. Угли строго до 5%. Обязательно зелёные листовые салаты, овощи некрахмалистые, ягоды с низким ГИ. Сах зам или напитки с ним - крайне редко. Грибы, и царь всея кето - Авокадо)) хотя я его не люблю👀 но ещё если покопаться, то можно найти много подходящих продуктов.
2019年03月18日 会员：: nata.provotorova
|
|
|