在2019年03月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.5 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1310 千卡
|
脂肪: 26.75克 | 蛋白质: 95.11克 | 碳水物: 178.29克.
早餐: Бон Пари Суфле, Кофе (из Молотых Зерен), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Kraft Сыр Филадельфия, Каравай Ржаной Хлеб, Яблоко Айдаред, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Nescafe Кофе Растворимый, Бон Пари Суфле, Хохланд Творожный Сыр с Грибами, Каравай Ржаной Хлеб, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Огурец (с Кожурой), Макфа Спагетти Шпинатные Отварные, Тушеная Капуста с Куриными Филе. 晚餐: Кофе (из Молотых Зерен), Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Каравай Ржаной Хлеб. 小食/其他: Лакомства для Здоровья Зефир Кокосовый, Здравник Цикорий Сливочный. 更多的......
|
|
2338 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 登 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 椭圆机 - 5 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|