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jejum
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84.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2407 千卡
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脂肪: 57.15克 | 蛋白质: 104.83克 | 碳水物: 346.96克.
早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. 午餐: frango, couve, couve-flor, brócol, vinho, pão, Açúcar Granulado, esparguete, bolo, tomate, Cebolas, Alface de Folha Verde. 晚餐: queijo, pão, açucar, presunto, marmelada. 小食/其他: ameixa, kiwi. 更多的......
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3357 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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