在2019年03月16日体重纪录（没有日志纪录）
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70.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2169 千卡
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脂肪: 65.00克 | 蛋白质: 187.47克 | 碳水物: 205.32克.
早餐: 卵かけご飯, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, タカナシ 低脂肪乳, ケロッグ 玄米フレーク, ケロッグ チョコクリスピー. 午餐: 缶コーヒー, 水餃子, 白菜, 長ねぎ, 卵, しめじ, しいたけ, マイプロテイン マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 晚餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ポテトサラダのおかず, ワタリガニ, ミートローフ. 更多的......
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2575 千卡
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运动:
快走 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 51 分钟, 休息 - 13 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.7 公斤
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