|
Ну наконец! 5 дней га 1600 и только на утро 6го дня ушел вес
|
60 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1613 千卡
|
脂肪: 60.61克 | 蛋白质: 116.98克 | 碳水物: 151.17克.
早餐: Геркулес Овсяные Хлопья, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Кофе с Молоком, Клубника (Несладкая, Замороженная), Castello Сыр Камамбер. 午餐: Bombbar Протеиновый Батончик Овсяный, Сырники с Манкой, Перловка Отварная, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи. 晚餐: Хек Жареный, Окское Яичный Белок, Яйцо (Целое). 小食/其他: ВкусВилл Тофу с Травами, Royal Cake Protein Cookie Кокос. 更多的......
|
|
1918 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|
|
|