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jejum
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85 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1858 千卡
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脂肪: 41.71克 | 蛋白质: 112.00克 | 碳水物: 236.72克.
早餐: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. 午餐: arroz, Açúcar Granulado, pão, vinho, batata-doce, brócol, couve-flor, couve, porco. 晚餐: l-glutamin, whey, maçã. 小食/其他: kiwi, iogurte continente, Maçã. 更多的......
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3177 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 游泳（慢速） - 20 分钟, 健身器（快速的） - 40 分钟, 健身器（中度的） - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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