在2019年03月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1587 千卡
|
脂肪: 47.22克 | 蛋白质: 99.85克 | 碳水物: 202.85克.
早餐: Чай, Миндаль, Манная Каша на Молоке, Шампиньоны Тушеные, Клубника (Несладкая, Замороженная), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе с Молоком. 午餐: Natfoods Гречневые Шарики, Мёд, Чай, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Квашеная Капуста, Gerber Рагу из Индейки с Рисом. 晚餐: Киви, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Кабачковая Икра, Сметана , Большая Кружка Ряженка 4%, Пшеничная Каша, Barilla Соус Песто с Базиликом и Рукколой, Сыр Адыгейский, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Булгур (Вареный), Банан, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Жаркое из Свинины (Постное), 4 Сезона Мексиканская Смесь, Куриный Бульон, Вареное Яйцо, Океан Вкуса Креветки Салатные Отварные. 小食/其他: Natfoods Гречневые Шарики, Большая Кружка Ряженка 4%, Сыр Сулугуни, Творог 5%, Чай, Булгур (Вареный), Кэроб, Простоквашино Ряженка 4%, Сыр Сулугуни, Индилайт Котлета Натуральная Индейка, Barilla Паста. 更多的......
|
|
1588 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|