在2019年03月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 62.58克 | 蛋白质: 78.16克 | 碳水物: 185.05克.
午餐: Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Окей Холодец по-Домашнему, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 晚餐: Barilla Соус Песто с Базиликом и Рукколой, Багет, Томатный Соус, Говядина Тушеная, Картофельное Пюре, Капуста Тушеная, Теремок Морс Клюквенный, Горбуша, Кисель, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Natfoods Гречневые Шарики, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Лимон, Natfoods Гречневые Шарики, Куриный Бульон, Куриное Филе, Сыр Адыгейский, Омлет с Молоком, Чай, Овсяная Каша на Молоке, Простоквашино Ряженка 4%, Кофе с Молоком, Шампиньоны Тушеные, Lindt Горький Шоколад 85%, Клементины, Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Кофе, Сахар, Сметана. 更多的......
|
|
1603 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|