在2012年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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56.9 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 低.
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1609 千卡
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脂肪: 63.16克 | 蛋白质: 76.56克 | 碳水物: 190.57克.
早餐: McDonald's Coffee Creamer, Splenda No Calorie Sweetener Packets, Coffee, McDonald's Egg McMuffin. 午餐: Hershey's Zero Candy Bar, McDonald's Southwest Salad Dressing, McDonald's Premium Southwest Salad with Grilled Chicken. 晚餐: Fried Breaded or Floured Pork Chop, Mashed Potato made with Milk, Sour Cream and/or Cream Cheese (from Fresh), Cooked Green String Beans (from Fresh). 小食/其他: Oranges, Banana. 更多的......
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1822 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 16 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 14 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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