在2019年03月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1330 千卡
|
脂肪: 52.00克 | 蛋白质: 112.53克 | 碳水物: 100.46克.
早餐: Укроп, Кофе с Молоком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Равис Буженина Рощинская, Ип Мхитарян Ролл Пшеничный, Ариант Сыр Российский. 午餐: Лента Овощи для Жарки с Шампиньонами, Запеченная или Жаренная Рыба. 晚餐: Запеченная или Жаренная Рыба, Помидоры, Filippo Berio Olive Oil, Укроп, Зеленый Лук, Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Сухой Жареный Соленый Арахис, Fitness Formula Magic Protein Bar со Вкусом Банана и Клубники, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Banana Cream. 更多的......
|
|
1595 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, Вакуум - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 16 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|