在2019年03月12日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1918 千卡
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脂肪: 77.36克 | 蛋白质: 116.01克 | 碳水物: 193.01克.
早餐: Café Instantáneo , Ciruela, Ensalada de Sándwich de Atún. 午餐: Licuado de Frutas (Hecho con Fruta o Jugo de Fruta Unicamente), Lechuga, La Campagnola Arvejas, Tostadas de Pan Integral, Huevo Revuelto. 晚餐: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa), Costillas de Cerdo, Huevo Revuelto. 小食/其他: ENA Barra de Proteínas, Café Instantáneo , Banana. 更多的......
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2064 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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