在2012年10月31日体重纪录（没有日志纪录）
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68.8 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3028 千卡
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脂肪: 97.04克 | 蛋白质: 252.23克 | 碳水物: 302.06克.
早餐: 2% Milk Mexican Four Cheese Blend, Frozen Mixed Fruit, Granola Cereal with Raisins, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon, Cooked Egg White, Egg, Coffee, Gala Apples, Banana, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Tortilla, Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk. 午餐: Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only), Yogurt Trail Mix, Carrots , Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Navels Oranges , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Pinto Beans (Mature Seeds, Canned), Red Kidney Beans (Canned), Corn, Ground Turkey (Cooked) . 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2811 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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