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jejum
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85.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2064 千卡
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脂肪: 75.99克 | 蛋白质: 72.47克 | 碳水物: 249.75克.
早餐: Farinha Alfarroba, Kiwi, Iogurte Liquido Magro, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. 午餐: feta, batata-doce, porco, tomate, Cebolas, Açúcar Granulado, vinho, queijo, chocolate. 晚餐: Powerade Ion4, Queijo Fatiado, pão. 小食/其他: amêndoas, laranjas, amêndoas, Maçã. 更多的......
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3081 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 41 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 5 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 8 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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