在2012年10月31日体重纪录(没有日志纪录)
|
98.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 13.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2188 千卡
|
脂肪: 74.53克 | 蛋白质: 125.31克 | 碳水物: 267.22克.
早餐: Сыр Творожный, Фруктоза, Пшеничный Хлеб, Чай. 午餐: Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Стафф с Брокколи и Шпинатом, Сахар, Чай. 晚餐: Клеверный Мед, Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Творог 0,2%. 小食/其他: Банан, Молоко Питьевое Топленое 2,5%, Elite XT. 更多的......
|
|
4083 千卡
|
运动:
院子里的活动(园艺活) - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|