在2019年03月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.8 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 19.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1768 千卡
|
脂肪: 126.09克 | 蛋白质: 56.52克 | 碳水物: 104.73克.
早餐: Сахарный Песок, Творог 9%, Яйцо, Сливочное Масло, Макфа Пшеничная Мука, Тавр Сервелат Финский. 午餐: Сливочное Масло, Яичный Желток, Тавр Сосиска Ганноверская, Зефир. 晚餐: Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Свиной Фарш, Авокадо Авокадо. 小食/其他: Белый Город Сливки 33%, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад с Миндалем и Вафлей. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
Здорово, что вы знаете, что делать! Надеюсь, все получится! Поделиться, пожалуйста, как? Правда, я уже не худею, но поддержание тяжело идёт, постоянный голод
2019年03月11日 会员：: Про100Алла
|
Спасибо ☺️За поддержку!!! Я просто научилась ограничивать сладкое 🔥☺️- а это было самой сложной блокировкой для снижения веса 😉Теперь кушая по принципам lchf ( если расшифровать по русски : мало угловодов, много жира 👍🏻) То моё питание составляет : мясо, яйца, сыр , масло, рыба ( лучше жирная - скумбрия, сельдь, форель и другая конечно тоже ) + орехи и семена ) И ко всему этому на гарнир много зелени и салата 🥗!!! Разные и с капустой и с огурцами и редис, и с листьями ! И можно остальные ЗЕЛЕНЫЕ овощи 🥬- кабачки, фасоль стручковая, броколли ) Иногда немного отступления есть , но не сильно ! Самое главное -НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ выпечку, сахар, мучные изделиях и крахмалистые овощи( картошка, свекла, морковь и т.п.)
2019年03月12日 会员：: galia_teriky
|
|
|