TAIC69的日记, 2012年10月30日

在2012年10月30日体重纪录（没有日志纪录）

147.9 公斤最近减少: 15.4 公斤. 还有: 45.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年10月30日:

1718 千卡

脂肪: 68.94克 | 蛋白质: 67.46克 | 碳水物: 207.13克. 早餐: Buttered Popcorn Popped in Oil. 晚餐: Pork, Potatoes and Vegetables in Gravy (Mixture). 小食/其他: 2% Fat Milk, Double Creme Chocolate Sandwich Cookies. 更多的......

4782 千卡

运动: 家务 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 休息 - 9 小时. 更多的......

一个星期减少6.4 公斤

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