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Pesaje semanal: 89kg Esta semana ha ido bien. Tocaba cheap meal de la cena del viernes y la comida del sábado he controlado las cantidades, pero los macros se han disparado en grasas y CH. Aunque la perdida de la semana está dentro de lo normal. Esta semana y durante este mes bajare drásticamente mi actividad deportiva, el cual pasara solo a las actividades de alta intensidad y a mi prioridad deportiva. Dejando momentáneamente mi rutina de 4 días. Únicamente pq no tengo tiempo prácticamente de nada y debo de rendir en los estudios y en el trabajo además de las actividades diarias que tiene ocuparse de la familia. En realidad estaré menos activo, con más trabajo y más encerrado en mis cosas….veremos como terminamos… (Subo foto detalle del restaurante del viernes, pq de la comida ya la subí. Me encanto que los pájaros estuvieran fuera libres de las jaula, aunque no llevaran plumas)
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89 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1078 千卡
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脂肪: 33.35克 | 蛋白质: 69.43克 | 碳水物: 100.21克.
早餐: Whey Protein, Avena, Leche de Almendras, Café Espresso. 午餐: Frambuesas, Danone Yogurt Natural, Nueces, Café Espresso, Hacendado Quinoa Blanca y Roja, Bistec, Cerveza Normal, Pan Blanco. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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